MCO 2.0 Giveaway by AD

MCO 2.0 Giveaway by AD | Dah lama rasanya tak join give away ni. So, this is the first give away in 2021. Jom la join give away dari rakan blogger Fizah ni 😘

Klik banner untuk join okay.

Sumber Vitamin C Terbaik dari Bahan Semulajadi

Sumber Vitamin C Terbaik dari Bahan Semulajadi | Vitamin C atau dikenali sebagai asid askorbik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia. 

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, maka ia tidak boleh disimpan dalam tubuh dan badan kita tidak boleh menghasilkan Vitamin C sendiri. Oleh itu, kita perlu mengambil Vitamin C setiap hari melalui pemakanan dan suplemen.

Terdapat pelbagai jenis sumber makanan yang mengandungi Vitamin C. Antaranya ialah dari buah-buahan, sayur-sayuran dan juga suplemen. Banyak jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai kandungan Vitamin C yang tinggi.

Sumber Vitamin C dari buah-buahan

1.    Jambu Batu

Jambu batu merupakan buah yang mengandungi kandungan Vitamin C yang paling tinggi. Satu cawan jambu batu mengandungi lebih kurang 377 mg Vitamin C. Bukan itu sahaja, pengambilan sebiji buah jambu batu sehari dapat melengkapkan sehingga 140% keperluan Vitamin C harian.

Ada satu kajian menunjukkan 45 orang muda dan sihat diberi makan 400 gram jambu batu setiap hari selama enam minggu, mampu menurunkan tekanan darah dan juga tahap kolestrol.

2.    Kiwi

Kiwi juga merupakan sumber buah yang mengandungi Vitamin C. Dua biji buah kiwi mengandungi 137.2 mg Vitamin C. Buah kiwi juga padat dengan mineral seperti kalium (potassium) dan juga kuprum (copper).

Kajian mendapati kiwi mampu melancarkan penghadaman dan meningkatkan kesihatan jantung kerana buah kiwi dapat mengurangkan kandungan lemak dalam darah.

3.    Betik

Betik juga antara buah yang mengandungi Vitamin C. Satu cawan betik mengandungi 88.3 mg Vitamin C dan buah betik juga membantu meningkatkan ingatan.

Terdapat satu kajian, 20 orang pesakit “Mild Alzheimer” diberi ekstrak betik pekat selama enam bulan. Hasil menunjukkan penurunan keradangan dan 40% penurunan “oxidative stress”.

Sumber Vitamin C dari sayur-sayuran

1.    Brokoli

Kira-kira 89 mg Vitamin C terdapat di dalam 100 mg brokoli. Brokoli juga dikatakan antara sayur yang boleh menurunkan risiko penyakit keradangan. Ia juga mampu melawan kanser, membekalkan tenaga dan juga meningkatkan kesihatan jantung.

Ada kajian menunjukkan beberapa orang perokok yang diberikan brokoli selama dua minggu, kadar keradangan dan (C- Marker Protein) dalam darah mereka berkurang hampir 50%.

2.    Lada Benggala

Terdapat 240 mg Vitamin C di dalam lada benggala. Kandungan Vitamin C di dalam lada benggala merah lebih tinggi berbanding dengan lada benggala hijau.

Lada benggala juga merupakan sayur yang rendah kalori, tidak mempunyai lemak, serta banyak vitamin dan juga mineral. Oleh itu, lada benggala dapat mengurangkan kadar kolestrol, baik untuk penglihatan dan dapat mencegah kekurangan zat besi.

3.    Kale

Kale juga antara sayur-sayuran yang tinggi kandungan Vitamin C. Setiap 100 gram kale mengandungi 120 mg Vitamin C. Kale kaya dengan pelbagai vitamin dan mengandungi sumber mineral dan asid lemak yang baik untuk tubuh.

Sumber Vitamin C dari suplemen

Selain dari sumber buah-buahan dan sayur-sayuran, kita boleh mendapatkan Vitamin C daripada suplemen. Suplemen boleh didapati dalam bentuk serbuk, cecair dan tablet. Suplemen juga lebih mudah diambil dan ditelan mengikut kadar keperluan yang diperlukan oleh tubuh badan kita serta dapat diserap dengan lebih banyak dan lebih cepat oleh tubuh.

Kandungan Vitamin C di dalam suplemen juga lebih mudah untuk diketahui melalui kandungan yang terdapat pada botol suplemen. Keselamatan dan keberkesanan kadar penyerapan tidak diragui jika syarikat pengeluar mempunyai integriti dalam penghasilan produk.

Selain itu, pastikan suplemen yang kita pilih berasaskan dari bahan semulajadi, bukannya dari bahan sintetik dan suplemen tersebut dapat diserap dengan lebih banyak dan lebih cepat oleh tubuh.

Sebarang info, konsultasi dan pertanyaan lanjut berkaitan Vitamin C boleh WhatsApp Fizah di 0196591541.

Tips Elak Pakaian Berbau Hapak Ketika Musim Hujan

Tips elak pakaian berbau hapak ketika musim hujan | Apabila tiba musim hujan, ramai antara kita berkira-kira untuk mencuci pakaian. Kita takut untuk mencuci pakaian kerana risau pakaian akan berbau hapak walaupun sudah dicuci dengan bersih. 

Mencuci pakaian pada musim hujan memerlukan masa yang agak lama untuk kering. Kadangkala ia mengambil masa berhari-hari untuk kering dengan sempurna. Untuk yang ada mesin pengering mungkin tak menjadi masalah, tetapi bagi mereka yang tiada mesin pengering bolehlah amalkan tips yang Fizah share. 

Cuci pakaian pada awal pagi Biasanya, hujan akan turun waktu tengahari ataupun waktu petang. Bila kita dah siap cuci pakaian waktu pagi, kadar pakaian untuk kering lebih tinggi berbanding jika kita siap cuci pakaian pada waktu tengahari. Guna ampaian mudah alih Adalah lebih baik untuk menggunakan ampaian mudah alih. Kenapa kena guna ampaian mudah alih? Apabila hujan turun secara tiba-tiba, kita boleh alihkan ampaian ke kawasan terlindung dari hujan seperti di bawah garaj. Bila hujan dah reda, kita boleh tolak ampaian ke kawasan panas. Guna kipas Selain itu, jika pakaian tidak kering, boleh juga keringkan di bawah kipas yang berfungsi. Seelok-eloknya sidai pakaian di dalam bilik khas dan pastikan pintu terbuka luas supaya pengudaraan lebih baik dan pakaian cepat kering.

Asingkan pakaian ikut ketebalan

Pakaian tebal pastinya mengambil masa yang lebih lama untuk kering. Pastikan kita uruskan dahulu pakaian yang lebih tebal dan jika perlu sidai antara pakaian yang lebih nipis, pastikan tidak disidai secara rapat supaya pakaian boleh kering dengan sempurna.

Elakkan jemur pakaian secara bertindih

Pastikan pakaian tidak dijemur secara bertindih antara satu sama lain. Jika pakaian terlalu banyak dan ruang agak terhad, guna penyangkut pakaian (hanger) agar lebih sistematik sekaligus dapat menjimatkan ruang. Nak asingkan pakaian yang telah kering pun agak senang.

Guna pencuci dan pelembut pakaian yang wangi dan bebas bahan kimia 

Pakaian yang lembap mudah berbau hapak dan akan menyebabkan berlaku pembiakan bakteria. Sabun pencuci dan pelembut yang bebas dari bahan kimia merbahaya elok untuk menjadikan pakaian bersih dan kekal harum walaupun pada musim hujan.

Untuk info lanjut boleh klik pada gambar

Itu antara tips yang boleh kita buat untuk mengelakkan pakaian berbau hapak ketika musim hujan. Paling penting, jangan bertangguh sehingga baju bertambah banyak untuk mencuci pakaian. Jika pakaian kotor masih sedikit, cuci dahulu supaya ia lebih mudah diuruskan.

Sekiranya pakaian terlalu banyak dan tidak mampu untuk ikut tips yang Fizah share di atas, silalah bawa pakaian ke kedai dobi layan diri dan gunalah pengering (dryer) yang disediakan untuk mengelakkan baju berbau hapak.

Moga bermanfaat 😉